Diastaza abdominala, sau diastasis recti, este o problema cu care unele mamici se confrunta dupa sarcina, cand muschii abdominali verticali nu isi mai revin la pozitia initiala, ramanand separati. Desi in unele cazuri poate fi o problema doar de ordin estetic (arati mereu ca si cum ai fi insarcinata in patru-cinci luni), uneori diastaza abdominala poate avea urmari serioase. Una din ele este hernia ombilicala, care apare la mai multe persoane care sufera de diastasis recti. Hernia reprezinta iesirea in exteriorul abdomenului a unui organ sau a unei parti a acestuia. La hernia ombilicala se exteriorizeaza un organ abdominal sub tegument prin orificiul ombilical, evidentiindu-se ca o protuberanta la nivelul ombilicului.
Citeste si: Displazia abdominala. Cum m-am trezit dupa nastere intr-un alt corp
Cat de serioasa este treaba depinde foarte mult de cat de mare este gaura dintre muschii abdominali. Eu am descoperit intamplator ca am displazie abdominala, cand incercam sa fac niste exercitii de pe youtube. Nimeni nu imi spusese, in urma cu cinci ani jumate, ca exista asa ceva. Acum se vorbeste mai mult despre diastasis recti. Oricum, la cele mai multe mamici diastaza / displazia abdominala “se repara” singura, in cateva luni de la nastere.
Cum iti dai seama ca ai displazie abdominala?
Tot de pe youtube am invatat. M-am asezat pe spate, in pozitie de facut abdomene, m-am ridicat putin ca si cum as face un crunch si mi-am bagat un deget (sau mai multe) intre muschii abdominali, pe verticala. Surprinzator, mi-au incaput doua 
Dupa a doua sarcina, din fericire gaura nu s-a marit.
Se poate repara diastaza abdominala?
Hmmm… Teoretic, da. Practic, nu prea, decat cu operatie. Exista cateva exercitii speciale, pentru apropierea si intarirea musculaturii abdominalie. Eu imi facusem, la un moment dat, un program de pe youtube cu exercitii pentru displazie abdominala, insa, din pacate, nu m-am tinut de el. La operatie nici nu ma gandesc, pentru ca nu ma doare nimic, nu mi se pare ca e atat de mare gaura si, daca as mai slabi vreo 4 kg (vise!), nici nu s-ar mai vedea asa accentuat colacelul ala din zona buricului.
Vezi si: Exercitii pentru diastaza abdominala. Miscarile care sper sa imi salveze abdomenul
Legatura dintre diastaza abdominala si hernia ombilicala
De curand, am ajuns pe un grup de diastasis recti pe Facebook in care mai multe mamici spuneau ca au si hernie ombilicala. Recunosc, m-am panicat, de teama sa nu am si eu asa ceva, desi nu am vazut nimic iesind prin “gaura” dintre muschi (desi uneori imi apar mici umflaturi inexplicabile, pentru mine, in zona abdomenului).
Hernia ombilicala: e neaparat nevoie de operatie?
Am citit mai multe articole pe tema asta – daca e neaparat nevoie de operatie daca ai hernie ombilicala, iar majoritatea surselor spuneau ca medicii, in general, nu recomanda interventia chirurgicala daca nu exista complicatii. Decizia de a te opera sau nu o ia, bineinteles, medicul, in urma unui control amanuntit. De obicei, specialistii recomanda operatia daca hernia este dureroasa sau se mareste.
Operatia de hernie este destul de comuna, simpla si nu pune mari probleme. Insa, multi spun ca daca nu se rezolva si diastaza abdominala prin abdomenoplastie (se pune o plasa care sa “lege” muschii), hernia poate aparea din nou.
Interventia chirurgicala de hernie ombilicala se poate face laparoscopic sau prin operatie deschisa si consta in inchiderea orificiului ombilical si intarirea lui cu ajutorul unei plase. Fara acea plasa, exista risc mare de recidiva – 30 – 50 %.
Operatia pentru hernie ombilicala se realizeaza cu anestezie rahidiana, locala sau anestezie generala.
Hernia ombilicala: simptome
De obicei, hernia ombilicala la adulti este nedureroasa si nu prezinta probleme, insa uneori poate crea disconfort abdominal.
Simptomul principal este aparitia unei umflaturi la nivelul buricului, de consistenta moale. Marimea herniei variaza intre cativa milimetri pana la cativa centimetri.
Printre complicatiile care pot aparea in cazul unei hernii netratate sunt varsaturile, greata, febra si durerea intensa. Insa, cum spuneam, acestea nu sunt complicatii frecvente. Evident, in aceasta situatie, operatia nu mai suporta amanare.
Exista cazuri in care, dupa sarcina, hernia ombilicala se rezolva spontan.
Poti face exercitii fizice daca ai diastaza abdominala sau hernie ombilicala?
De cateva luni, eu merg regulat la sala. Am norocul ca merg la un studio de langa casa, unde antrenoarea se poate ocupa personal de noi (Multumesc, Raluca!). Cand e ora de abdomene, instructorul le modifica in functie de problema mea. Sunt mai multe mamici cu diastasis recti care vin la sala si Raluca le face program personalizat cand e seria de abdomene. Un lucru este sfant: crunch-urile, acele abdomene clasice, sunt total interzise! Si cand ai diastaza, si cand ai hernie. Mai usor si cu plankul. Il facem doar lateral sau “curcubeu”. Bicicleta o facem intotdeauna invers. Ideea e ca nu putem pune presiune prea mare pe abdomen.
Am mai citit pe tema asta si raspunsul este DA, poti face sport in ambele cazuri, insa mare grija la exercitiile pentru abdomen. Decat sa faci unele gresite, care iti pot accenta problema, mai bine nu mai faci deloc abdomene. Oricum, exista pe internet programe speciale pentru intarirea muschilor abdominali verticali, contra cost. Si pe youtube sunt cateva exercitii (vedeti AICI).
In caz de hernie ombilicala, atentie si la ridicarea greutatilor. Nu riscati sa folositi greutati prea mari atunci cand faceti sport. E important sa ai si o postura corecta, care sa nu puna extra presiune pe abdomen.
Specialistii recomanda sa evitati si exercitiile care presupun arcuirea pe spate (valabil si la diastaza abdominala).
Orice exercitiu trebuie oprit imediat daca simtiti si cea mai mica durere.
